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為了支持高考學(xué)子的健康，紅雞毛店分享高考期間的營養(yǎng)食譜，飽含著我們最真誠的祝福。

1.早餐食譜

1.雞蛋、牛奶和面包

2、豆?jié){饅頭

3、營養(yǎng)粥和餃子

4.餛飩、水果和蔬菜

一天的計劃從早上開始。 你必須注意早上吃的東西。 清淡的飲食不會刺激胃腸道。 紅雞毛店小編提醒大家，考試前一小時吃早餐最合適。 進餐半小時內(nèi)，大腦供血減少，容易注意力不集中，影響考試成績。

2. 午餐食譜

1.番茄炒雞蛋

西紅柿富含B族維生素和維生素C。雞蛋富含礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)豐富。 這些成分對神經(jīng)系統(tǒng)的功能有很大的好處。 番茄炒雞蛋是很好的健腦食品。

2. 宮保雞丁

宮保雞丁味道微辣微甜，肉質(zhì)滑爽開胃。 宮保雞丁味道微辣，高考期間可以吃。 它可以刺激食欲而不刺激腸胃。

3. 土豆?fàn)F牛腩

土豆軟爛，牛腩筋道有嚼勁，湯汁濃郁。 配米飯可以吃兩碗。 牛肉中含有的肌氨酸可以幫助人體增強體力高考期間食譜一日三餐，提高人的智力。 牛肉中的高蛋白質(zhì)物質(zhì)可以增強記憶力。

4、炒時令蔬菜

一盤時令蔬菜是必不可少的。 當(dāng)季的蔬菜新鮮又綠。 炒時令蔬菜是必要的。

5、西蘭花炒蝦仁

西蘭花穩(wěn)居蔬菜營養(yǎng)排行榜榜首。 它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種微量元素。 西蘭花含有乙酰膽堿，可以促進記憶，對提高體質(zhì)和記憶力有好處。

6、清蒸鱸魚

魚肉細嫩滑嫩，鱸魚富含多種營養(yǎng)價值。 它是DHA含量最高的淡水魚，對大腦非常有好處。 對于需要動腦筋的高考學(xué)子來說，清蒸鱸魚是必不可少的。

7、胡蘿卜骨頭湯

白蘿卜富含鈣和維生素C，骨頭中含有礦物質(zhì)。 煮湯時具有抗菌、消炎、助消化的作用。

8. 雞肉蘑菇湯鍋

土雞的營養(yǎng)價值就不用多說了，搭配蘑菇湯不僅味道鮮美，而且健康營養(yǎng)。

紅雞毛餐廳小編提醒大家，午餐要注意葷素搭配。 葷菜與蔬菜的比例應(yīng)為2：1。

3.晚餐食譜

1、粗糧

2.水果和蔬菜如：西蘭花、胡蘿卜、南瓜、紫甘藍等。

3. 清淡面食

紅雞毛店小編提醒大家，睡前一小時，可以喝適量的牛奶，吃一些餅干、面包，有助于平靜心神。

高考是人生的第一次重大考試。 每個人都應(yīng)該全力以赴，但不足以決定一生。 世界仍充滿不確定性高考期間食譜一日三餐，你我將成為黑馬。 好了，小編今天的分享就到這里了。 再次祝愿所有考生一切順利，前程似錦！